w terenie

[...] przy wyciągu 3s Takie tam machanie -------------------------------------------------------------------- 25.01.14 Orbitrek XXkm w 1g:00m:11s HRśr 109 bpm Miał być cross w terenie, jednak po 5km spacerze z psem (przeczołgał mnie jak mało kiedy) i sprzątaniu mieszkania dałam za wygraną. Ogólnie męczy mnie już ten remont, dojazdy i organizacja [...]

-------------------------------------------------------------------- 13.02.14 Bieg spokojny 10.17 km w 1g:07m:35s HRśr: 133bpm Pierwszy od dłuższego czasu bieg w terenie z siostra. Las, błoto, strumyczki, miodzio /-) Wieczorem winnoo, białe winno. -------------------------------------------------------------------- 14.02.14 DNT Miała być siłka, [...]

[...] 23.02.14 Bieg spokojny 20.37 km w 2g:08m:52s HRśr: 142bpm Wcieczkowo po górkach, miało być mniej o 2km, ale ja i moja orientacja w terenie @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa479968fb649b6b7f63f403d3244e0.jpg Ładną mamy jesień tej wiosny ;-) [...]

[...] drążka do brzucha 3x10-12 Francuz siedząc 2x12-15 Uginanie naprzemienne 2x12-15 + brzuch + Bieg 5.27 km w 30m:14s Hrśr: 153bpm + rolling, stretching Bieg tym razem w terenie. Prosto po siłce poszłam biegać. Dla mojej głowy zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż bieżnia. Wyszedł bieg w II zakresie, w sumie to powinnam polecieć pierwszy, ale [...]

[...] ( znowu czekanie ), a niestety jestem ograniczony tym, że kiedy robi się ciemno to ciężko zrobić już interwały, bo trenuję na domowej siłowni, a cardio/interwały kręcę w terenie :-) Na niebiesko są zaznaczone serie główne. Pozostałe to serie rozgrzewkowe - zazwyczaj według schematu 50%ciężaru w serii głównej x8, 75%x6 i 90%x4 - naturalnie dla [...]

Test na bieżni?, a jak się biega w terenie..? Ja mam jakieś Nike Running i tyle o nich wiem... A technika, niestety, trudna sprawa...

[...] b długo - od ponad pół roku Za pierwszym razem jak go zastosowałem w ciągu 2 tyg spadla mi waga ok 1,5 kg--> jednak w tym czasie podjąłem moją pierwszą pracę (w dodatku w terenie) i nie wiem czy efekt spadku wagi był spowodowany bardziej chromem czy samą pracą (stres, kilometry wychodzone w terenie) Poźniej zacząłem znowu go brać po paru [...]

Renegat co do roweru na pewno chcesz MTB? Gdzie będziesz tym śmigał? (Ja niestety też jeżę MTB w poprzednim roku 75% jazdy było w terenie po piachu, teraz głównie miasto a nie mam gdzie 3 roweru trzymać - zmieniłem gumy na miejskie jednak to nie to. Jeśli będziesz większość czasu po mieście śmigał to polecam coś innego nawet crosa jakiegoś 28" i [...]

Ciężko ćwiczysz, zrobiłeś mocno nogi później trampoliny i jeszcze poszedłeś biegać 45 minut w terenie, szacun:)... Nie zastanawiałeś się nad treningiem hit czy interwałami po siłowym, krótko, a intensywnie... Super [...]

/SFD/2016/12/27/056ad4b6e88749628fc7ddad3ee46b90.jpg WTOREK Powrót do pracy " w terenie " Trudno się wstawało przed 5, ale jak zwykle mało czasu w pracy na pracę. Treningu nie robiłem oprócz trampolin, jutro coś pomacham Rozpisałem już sobie plan działania na styczeń, nie mogę już się doczekać, ale wpierw jutro wizyta u fizjo [...]

[...] + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. --------------------------------- 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. + po treningu 0:41:08 jazdy na rowerze w terenie Dystans: 13.10km Śred. Prędkość: 19.11km/h Kalorie: 451 Komentarz- Nie da się ćwiczyć tak "zakwaszony" %-) całe ciało, nawet uda o poniedziałku trzymają. Podciąganie [...]

[...] porównania z wyc wąsko gdzie też w sumie była dobra. Nie wiem tylko jak technicznie. SS wyciąg/kickback- Dałem kickback za pompki i wyszło świetnie. Aeroby (43 minut rower w terenie) Śred prędkość: 18.94km/h Filmiki Wiosło sztangą 110x8-> http://youtu.be/S6MOqJOSgSs 60x20 i mini przypinka na spontanie%-)-> http://youtu.be/57HO_gAkuOw Wiosło [...]

[...] 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę Aeroby po trening rower w terenie 47 minuty Komentarz- Trening okej, jednak ja nie czuję, że muszę rozyebać te ciężary jak to zawsze było. Coś jakbym trenował bo muszę, a na pewno muszę się zresetować [...]

[...] cos zaczyna juz spod fatu wychodzić http://www.iv.pl/images/07217764888813534298.jpg http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png bieg w terenie 30 min http://www.iv.pl/images/05543882055836215877.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C [...]

sobota wczesnie rano zaraz jak wstałem ubrałem sie i poszedłem pobiegac w terenie , potem jajówa na boczku i na siłke łapy zrobić , mega pompa ! ucinamy kalorie z tłuszczy DT - 25g , DNT - 40g http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 2.modlitewnik młotkowo hantla 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie 4.prostowanie [...]

biegasz czasami w terenie czy tylko bieznia obecnie jak juz?

Bez tego jak bym krecil 45 minut to naprawde zanudzilbym sie na smierc , jeszcze jedna opcja to bieg w terenie wtedy nie ma nudno :-))

Dokładnie, dla mnie nawet 20 minut na rowerze stacjonarnym jest męczarnią, a w terenie to i godzina minie z przyjemnością.

[...] plie (bez piłki)-3x10x6,5kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)--3x10x4 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)-3x10 Przed treningiem jeszcze był bieg 7,5 km w terenie pod gwiazdami (trochę wiało) :-D Jak zwykle wznosy ramion bokiem czułam ale zrobiłam 3 pełne serie,za to wznosy łydek dobrze mi zrobiły bo po biegach miałam jakies [...]

Wczorajsze aeroby czyli bieg w terenie ponad 11 km, fajnie było tylko dzisiaj czuje prawą łydkę nie wiem dlaczego,,, miskę wkleje wieczorem.